La santé mentale, ce n’est pas seulement “aller bien”. C’est comprendre ce que tu ressens, savoir demander de l’aide quand ça ne va pas, et trouver des solutions pour te sentir mieux au quotidien.
Points Accueil Écoute Jeunes (PAEJ)
Les PAEJ sont des lieux gratuits et confidentiels où tu peux parler de ce que tu vis : stress, conflits familiaux, rupture, isolement, anxiété, questions sur l’avenir… Tu y rencontres des psychologues et professionnels formés pour t’écouter et t’accompagner, sans jugement.
Mon Soutien Psy
Ce dispositif te permet de consulter un psychologue gratuitement, sur orientation d’un médecin. Tu peux bénéficier de plusieurs séances prises en charge, pour parler d’anxiété, de stress, de mal‑être, de difficultés relationnelles ou scolaires.
En pratique :
Maisons des Adolescents
Pour les 11–25 ans : écoute, accompagnement psychologique, conseils santé, orientation.
Gratuit, confidentiel, sans rendez-vous dans certains lieux.
Centres Médico-Psychologiques (CMP)
Accompagnement psychologique et psychiatrique, gratuit, sur rendez-vous.
Fil Santé Jeunes : pour poser tes questions sur le stress, l’anxiété, les relations, le mail-être… Tu y trouves :
Boussole des Jeunes. En entrant ton âge et ta ville, tu trouves :
Psycom. Un site de référence pour :
Nightline. Service d’écoute nocturne tenu par des étudiants, anonyme et confidentiel. Tu peux appeler ou discuter par chat.
SOS Amitié. Ecoute bienveillante, anonyme et gratuite, 24h/24, pour parler de solitude, anxiété, mal-être, pensées difficiles.
Allo Ecoute Ados. Ligne d’écoute dédiée aux adolescents pour parler de ce que tu vis : conflits, émotions, stress, relations, isolement…
MyMood. Outil en ligne pour suivre ton humeur, comprendre tes variations émotionnelles et repérer les moments où tu as besoin de soutien.
3114 : Numéro national de prévention du suicide. Ecoute professionnelle 24h/24, gratuite, par téléphone ou chat. Pour toi ou pour aider un proche.
3018 : Cyberharcèlement & violences numériques. Numéro national pour signaler le cyberharcèlement, les violences en ligne, le revenge porn, les menaces, l’usurpation d’identité.
3919 : Violences sexistes et sexuelles. Ecoute, soutien et orientation pour les victimes de violences (violences conjugales, sexuelles, psychologiques…). Anonyme, gratuit, 24h/24.
Comprendre le choc culturel
Quand tu arrives dans un nouveau pays, tout change : la langue, les habitudes, les codes sociaux. Ce mélange de surprise, de fatigue et parfois de confusion, c’est ce qu’on appelle le choc culturel. Il se déroule souvent en plusieurs phases :
10 conseils pour vivre ton séjour sereinement
Avec la Boussole des Jeunes SANTÉ, découvre facilement les professionnels près de chez toi qui peuvent t’écouter, te conseiller et t’accompagner gratuitement. Laisse simplement ton contact : un professionnel te rappelle pour répondre à tes questions et t’orienter vers les solutions adaptées à ta situation.
